O dia tem como objetivo promover a prática de atividade física assim como mostrar os benefícios do exercício físico.

A prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens como evitar o excesso de peso e a obesidade; prevenir o aparecimento de doenças, reduzir a tensão arterial, melhorar a auto estima, reduzir o stress, contribuir para a concentração e para o bem estar físico e psicológico.

Os médicos recomendam à prática de cerca de 30 minutos de exercício físico por dia.

A Organização Mundial de Saúde, que instituiu a data para a prevenção do sedentarismo, aponta a inatividade física como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.