Os atletas de alta competição têm, obrigatoriamente, que tomar alguns cuidados com a alimentação para que possam ter boas prestações.

Na edição desta semana de “Saber Comer”, a nutricionista Ana Simões (na foto) aconselha os ouvintes a ingerir “hidratos de carbono e proteínas” de forma a evitar “a diminuição da performance e o aumento da fadiga”.

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Depois do esforço físico é necessário “repor o potássio através da ingestão de bananas, cerejas, diospiro, kiwi, melão, tangerinas, entre outros”.

A nutricionista alerta ainda para a necessidade de ingestão de “dois a três litros de água por dia”.