Mindfulness em destaque no “Elvas + Solidária”

ClaudinaConceicaoClaudina Conceição (na foto) é professora no Agrupamento de Escolas nº3 de Elvas e junto de outros professores, pessoal não docente e alunos, tem procurado desenvolver técnicas de Mindfulness, que assenta no princípio de uma atenção profunda na respiração.

Na edição desta semana do programa “Elvas + Solidária”, Claudina Conceição explica que esta é uma técnica que recorre à capacidade de cada um em se focar “no aqui e no agora”. Com isto, procura-se que as pessoas sejam capazes de “prestar atenção de forma intencional ao que está a acontecer no presente”.

Com o Mindfulness, pretende-se também que se deixe de “andar em piloto automático”, ou seja, “funcionamos mais com base nos hábitos, não parando para pensar”. “Muitas vezes, em vez de agirmos, reagimos, de tal forma que temos muito dificuldade em nos concentrarmos no momento”, acrescenta.

O Mindfulness tem como filosofia viver plenamente cada momento presente, de forma consciente, e sem qualquer autojulgamento, melhorando a atenção e a concentração. É através desta atenção que se consegue uma maior concentração no momento. A partir daqui evolui para o foco em pensamentos, sentimentos e sensações associados ao presente.

Quanto aos benefícios resultantes desta técnica, destacam-se a redução do stress e da ansiedade, a proteção do organismo, o fortalecimento de relações e o crescimento da flexibilidade cognitiva.

Ao nível do agrupamento de escolas, Claudina tem procurado organizar workshops para os restantes docentes, e não só, explicando o que se deve fazer para colocar em prática o Mindfulness.

Prazo para entrega de armas não registadas prolongado até 23 de julho

ARMAOs possuidores de armas de fogo não manifestadas ou registadas, têm até 23 de julho deste ano, para fazer a sua entrega voluntária a favor do Estado, não havendo nesse caso, lugar a procedimento criminal.

Este prazo foi prolongado, por 120 dias, como explica o Chefe José Bettencourt, chefe do Núcleo de Armas e explosivos do Comando Distrital  da PSP de Portalegre, e “serve para que as armas que não estão legais, ou seja, estão na posse das pessoas e não estão registadas, ter a sua posse é crime”. Também é “prolongado o prazo para quem tem licenças de posse de arma caducadas, e no caso do falecimento dos proprietários das armas nos 90 dias subsequentes ao falecimento ou à data da descoberta das mesmas, por exemplo, podem igualmente, no prazo de 120 dias após a entrada em vigor da lei, regularizar a situação ou proceder à entrega voluntária das armas a favor do Estado, não havendo nestes casos lugar a procedimento contraordenacional”.

Assim os possuidores de armas nas condições referidas, podem fazer a sua entrega, em qualquer unidade territorial Polícia de Segurança Pública (PSP) ou da Guarda Nacional Republicana (GNR), em qualquer ponto do país, que procedem à receção de armas, seja para dar início ao procedimento da sua legalização ou regularização, quer para a entrega a favor do Estado.

Para fazer essa entrega, a PSP e a GNR disponibilizam nos seus sítios da Internet os modelos de documentos, que devem ser preenchidos e entregues com as armas.

Caso a PSP verifique, em sede de exame, que as armas são suscetíveis de legalização ou regularização, vai notificar o requerente para, querendo, proceder ao seu levantamento, devendo neste caso obter habilitação para a necessária licença no prazo de 180 dias, período durante o qual a arma fica sob o regime de detenção domiciliária provisória, apresentando ainda o certificado de registo criminal.

Euromilhões com “jackpot” de 31 milhões no próximo sorteio

euromilhoesRCM.pngNão houve vencedores no sorteio, desta terça-feira, do Euromilhões, pelo que na sexta-feira vai estar em jogo um “jackpot” de 31 milhões de euros.

O segundo prémio, no valor de 171.378 euros, saiu a três apostadores no estrangeiro. Já o terceiro prémio, de 60 mil euros, vai para dois jogadores com aposta registada também fora de Portugal.

O quarto prémio, de 1.870 euros, saiu a um total de 20 jogadores, quatro deles em Portugal.

A chave vencedora do sorteio de ontem é composta pelos números 2, 21, 37, 38 e 50 e as estrelas 7 e 8.

Leilão anual da Coudelaria de Alter é online dia 24

Leilao-Coudelaria-AlterO tradicional leilão anual da Coudelaria de Alter já tem data marcada para dia  24 deste mês, pelas 15 horas.

O evento vai decorrer de forma online, devido à pandemia, sendo que as regras de participação para esta edição já foram publicadas no Facebook da Coudelaria.

Identificados 84 novos casos de Covid-19 na Estremadura espanhola

Covid19A Estremadura espanhola regista esta terça-feira, 6 de abril, 84 novos casos de Covid-19. Nas últimas 24 horas, não há registo de vítimas mortais.

Nos hospitais da região encontram-se 74 pessoas, 12 delas em Unidades de Cuidados Intensivos.

Desde o início da pandemia, na Estremadura espanhola, vítimas de Covid-19, morreram 1.728 pessoas.

Mais um caso Covid e duas altas em Elvas

ForteDaGracaElvas regista esta terça-feira, 6 de abril, um novo caso de Covid-19, assim como duas recuperações.

Há agora 15 casos ativos no concelho (menos um que ontem), num total de 1360 registados, desde o início da pandemia.

Da doença, em Elvas, já recuperaram 1317 pessoas. Vítimas de Covid-19, no concelho, morreram 28 pessoas.

Mais dois óbitos e 874 casos de Covid-19 em Portugal

covid19-2-RCMPortugal regista esta terça-feira, 6 de abril, mais 275 casos de Covid-19 e dois óbitos, sendo que, devido a um atraso na notificação do número de infeções no fim de semana, aparecem hoje no boletim da Direção-Geral da Saúde mais 599 casos que não tinham sido reportados. Assim sendo, ao todo, o boletim epidemiológico de hoje apresenta mais 874 infetados.

Hoje registaram-se também 894 casos de recuperação. Há, ao dia de hoje, 504 doentes internados, 113 em unidades de cuidados intensivos.

Existem agora 25.944 casos ativos da infeção em Portugal, encontrando-se 14.842 pessoas em vigilância pelas autoridades.

Desde o início da pandemia, em todo o território nacional foram registadas 16.887 mortes associadas à Covid-19, 824.368 casos de infeção e 781.537 casos de recuperação.

Dia Mundial da Atividade Física no De Boa Saúde

DrPintaoCarlosFalcato.jpgO Dia Mundial da Atividade Física celebra-se hoje, dia 6 de abril. Este dia visa promover a prática de atividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.

O médico Pintão Antunes explica que a atividade física é uma das principais formas de evitar fatores de risco que levam a várias doenças uma vez que “se a pessoa não andar vai criar obesidade mais depressa, vai ter diabetes e vai desenvolver doenças cardiovasculares e até pulmonares”.

Pintão Antunes refere que “meia hora de caminhada por dia é fundamental para reduzir o risco de artrose. Mas tem que ser uma caminhada contínua”.

Estima-se que mais de um quarto da população mundial tenha níveis insuficientes de atividade física, sendo que em Portugal são mais de 40% os adultos com níveis de atividade abaixo do que é considerado recomendado para a saúde.

O Dia Mundial da Atividade Física é o tema da edição desta semana do programa De Boa Saúde, com Carlos Falcato e o médico Pintão Antunes, para ouvir hoje às 19.30 horas.

GNR fiscaliza autocarro que atravessa fronteira à força em Arronches

DSC_2381Um autocarro, com 52 indivíduos de nacionalidade estrangeira, passou ao início da tarde desta segunda-feira, dia 5 de abril, à força, a fronteira com Espanha, entrando em Portugal, através de um ponto de passagem não autorizado, no Marco, em Arronches.

Os indivíduos, de acordo com o inspetor-chefe do Serviço de Estrangeiros e Fronteiras (SEF), Paulo Oliveira, transpuseram uma barreira de cimento, na fronteira do Marco, sendo que já no Caia foi feita uma inspeção rigorosa dos passaportes dos mesmos.

De acordo com o comandante do Destacamento Territorial da GNR de Elvas, capitão João Lourenço, verificou-se que a maioria destes indivíduos não reunia as condições necessárias para entrar em território nacional. “Uma das nossas das patrulhas detetou uma viatura pesada de passageiros, dos quais 50 de nacionalidade moldava e dois de nacionalidade romena”, revela. “Apuradas estas circunstâncias, foram encaminhados para o posto de passagem autorizado do Caia e em colaboração com o Serviço de Estrangeiros e Fronteiras (SEF) foram avaliados os documentos e os motivos que os faziam entrar em território nacional”, adianta o capitão.

Dos 52 indivíduos, 48 acabaram por ser reencaminhados para Espanha. “Dois dos indivíduos já se encontravam em território nacional e outros dois, através da análise que o SEF também efetuou, tinham condições para entrar em território nacional”, explica ainda João Lourenço.

 

Estremadura espanhola com mais 47 casos de Covid-19

CovidA Estremadura espanhola regista esta segunda-feira, 5 de abril, 47 novos casos de Covid-19. Nas últimas 24 horas, não há registo de vítimas mortais.

Nos hospitais da região encontram-se 79 pessoas, 13 delas em Unidades de Cuidados Intensivos.

Desde o início da pandemia, na Estremadura espanhola, vítimas de Covid-19, morreram 1.728 pessoas.