Claudina Conceição (na foto) é professora no Agrupamento de Escolas nº3 de Elvas e junto de outros professores, pessoal não docente e alunos, tem procurado desenvolver técnicas de Mindfulness, que assenta no princípio de uma atenção profunda na respiração.

Na edição desta semana do programa “Elvas + Solidária”, Claudina Conceição explica que esta é uma técnica que recorre à capacidade de cada um em se focar “no aqui e no agora”. Com isto, procura-se que as pessoas sejam capazes de “prestar atenção de forma intencional ao que está a acontecer no presente”.

Com o Mindfulness, pretende-se também que se deixe de “andar em piloto automático”, ou seja, “funcionamos mais com base nos hábitos, não parando para pensar”. “Muitas vezes, em vez de agirmos, reagimos, de tal forma que temos muito dificuldade em nos concentrarmos no momento”, acrescenta.

O Mindfulness tem como filosofia viver plenamente cada momento presente, de forma consciente, e sem qualquer autojulgamento, melhorando a atenção e a concentração. É através desta atenção que se consegue uma maior concentração no momento. A partir daqui evolui para o foco em pensamentos, sentimentos e sensações associados ao presente.

Quanto aos benefícios resultantes desta técnica, destacam-se a redução do stress e da ansiedade, a proteção do organismo, o fortalecimento de relações e o crescimento da flexibilidade cognitiva.

Ao nível do agrupamento de escolas, Claudina tem procurado organizar workshops para os restantes docentes, e não só, explicando o que se deve fazer para colocar em prática o Mindfulness.

O Dia Mundial da Atividade Física celebra-se hoje, dia 6 de abril. Este dia visa promover a prática de atividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.

O médico Pintão Antunes explica que a atividade física é uma das principais formas de evitar fatores de risco que levam a várias doenças uma vez que “se a pessoa não andar vai criar obesidade mais depressa, vai ter diabetes e vai desenvolver doenças cardiovasculares e até pulmonares”.

Pintão Antunes refere que “meia hora de caminhada por dia é fundamental para reduzir o risco de artrose. Mas tem que ser uma caminhada contínua”.

Estima-se que mais de um quarto da população mundial tenha níveis insuficientes de atividade física, sendo que em Portugal são mais de 40% os adultos com níveis de atividade abaixo do que é considerado recomendado para a saúde.

O Dia Mundial da Atividade Física é o tema da edição desta semana do programa De Boa Saúde, com Carlos Falcato e o médico Pintão Antunes, para ouvir hoje às 19.30 horas.

A dança surge como uma das primeiras formas de arte, acompanhando a cultura e o desenvolvimento dos povos. Praticada por ambos os sexos, a dança encontra na mulher a maior aderente a esta atividade, facto que se verifica na maior percentagem de mulheres que a praticam, nas suas mais diversas formas, desde clássica, moderna, popular, etc.

O ensino artístico contribui bastante para o desenvolvimento de crianças e jovens e “trabalha questões como o rigor a integridade e o profissionalismo”, de acordo com Maria Telo Abreu (na foto), professora de dança em Elvas.

A professora de Ballet, Dança Contemporânea e Pilates explica que “a dança aporta benefícios quer a nível físico quer mental, desenvolvendo aspetos como a coordenação, a força e o ritmo”.

Sendo uma actividade humana que se dimensiona ao nível da arte, da educação, do lazer e da terapia, é no domínio da educação que contribuirá para o desenvolvimento das crianças e jovens.

Os benefícios da dança na formação dos jovens é o tema da edição desta semana do programa “Elvas Mais Solidária”, com Maria Telo Abreu.

A faringe é um órgão que faz parte tanto do sistema respiratório quanto do sistema digestório. É um canal muscular membranoso, que se comunica com o nariz e a boca, ligando-os à laringe e ao esófago.

O médico Pintão Antunes explica que “a laringe é um órgão respiratório e também da fala, uma vez que tem lá as cordas vocais. A faringe é um aparelho que dá para a parte respiratória e digestiva, por causa do esófago”.

Perto da faringe encontram-se as amígdalas, um órgão de proteção essencial para o ser humano. Antigamente, o recurso à cirurgia para retirar as amígdalas era muito recorrente. Hoje em dia, “os antibióticos evitam essa operação”.

A faringe e a laringe, bem como os problemas de saúde que lhe surgem associados, são o tema da edição desta semana do programa De Boa Saúde, para ouvir hoje às 19.30 horas.

A educação inclusiva pretende criar uma sociedade inclusiva e assume-se como um processo em que se amplia a participação de todos os estudantes nos estabelecimentos de ensino regular.

Este tipo de educação reconhece a valoriza as diferenças de todos, “sem preconceito, inserindo, em conceito escolar, todos os alunos, de forma radical e completa. A educação inclusiva valoriza as diferenças e isso é essencial”, de acordo com Sandra Fouto (na foto), animadora sociocultural no Centro Humanitário de Elvas da Cruz Vermelha Portuguesa.

Sandra Fouto explica as diferenças entre educação especial e inclusiva: “a educação especial é uma modalidade de ensino que visa promover e desenvolver as potencialidades das pessoas portadoras de necessidades especiais. (…) Esta modalidade de ensino, que se assume como inclusiva, deve ser entendida como um processo onde todas as crianças têm direito à escolarização, o mais próximo possível do normal”.

A educação inclusiva depende muito da colaboração entre a família e a escola, no intuito de “atingir uma inclusão satisfatória das crianças”.

A Educação inclusiva favorece a diversidade à medida que considera que todos os alunos podem ter necessidades especiais em algum momento de sua vida escolar.

A educação inclusiva é o tema da edição desta semana do programa Elvas Mais Solidária com Sandra Fouto, animadora sociocultural no Centro Humanitário de Elvas da Cruz Vermelha Portuguesa.

Foi no mês de março de 2020, tal como já noticiámos, que surgiram os primeiros casos de Covid-19 no país. Um ano depois, tudo mudou na vida dos portugueses.

Mas a questão que se coloca muitas vezes é quando é que isto vai acabar?

O médico Pintão Antunes considera que “isto vais ser como as gripes. Acabar não acaba. O vírus vai ficar sempre na comunidade, à semelhança de outros vírus, como a varicela, varíola ou até mesmo a gripe. O que podemos esperar é que a população fique imune”.

A Covid-19, em Portugal, já infetou mais de 815 mil pessoas e provocou a morte de quase 17 mil pessoas.

Um ano depois, o que mudou e o que ainda está para vir é abordado no programa De Boa Saúde, com Carlos falcato e o médico Pintão Antunes, para ouvir hoje às 19.30 horas.

O hábito de brincar precisa ser cultivado no seio da família, pois, fortalece a formação do vínculo afetivo, melhorando as relações.

A questão da pandemia, e o facto de as crianças passarem mais tempo em casa, permitiu que as famílias tivessem mais tempo para brincar em casa com os filhos e reajustar o seu dia-a-dia.

Maria Vicente (na foto), animadora sociocultural no Centro Humanitário de Elvas da Cruz Vermelha Portuguesa, considera que “há crianças que beneficiaram deste tempo em família, que com a falta de tempo acaba por não existir. No dia a dia, muito agitado e com falta de tempo, acabamos por não ter tanto tempo e tanta disponibilidade para brincar em casa com as crianças e em família”.

Maria Vicente garante que “o brincar traz-nos uma série de ferramentas que na vida adulta se vão refletir. É verdade que a escola é extremamente importante, e os trabalhos de casa sempre existiram, no entanto, a sobrecarga acaba por não deixar aquele espaço para explorar livremente a brincadeira e os jogos”.

É aconselhável que os pais reservem pelo menos uma hora por dia para brincar com seus filhos. As brincadeiras podem passar por jogos ou exploração de sentidos ou emoções o que pode contribuir bastante para o desenvolvimento dos mais novos.

A importância de brincar em família é o tema desta semana da rubrica Elvas Mais Solidária, com Maria Vicente, animadora sociocultural no Centro Humanitário de Elvas da Cruz Vermelha Portuguesa.

Em Portugal, estima-se que mais de 30% da população adulta sofre de Bexiga Hiperativa. Uma doença crónica que, embora sem cura, pode ser controlada. Um desejo súbito e forte de urinar, difícil de controlar é o principal sintoma.

Como consequência, quem sofre deste problema pode sentir um impacto negativo na sua qualidade de vida. A síndrome da bexiga hiperativa não escolhe sexo nem idades, apesar de ser mais comum em mulheres a partir dos 60 anos.

Normalmente, este problema surge “de outras questões. No caso dos homens, pode estar associado a problemas de próstata. Nas mulheres, a bexiga hiperativa pode estar relacionada com o útero descaído”, segundo o médico Pintão Antunes.

A bexiga hiperativa é o tema da edição desta semana do programa De Boa Saúde, com Carlos Falcato e o médico Pintão Antunes, para ouvir hoje às 19.30 horas.

O abandono escolar é um processo no qual um estudante se desinteressa pelo sistema educacional e deixa de frequentar a escola.

São poucos os casos em que o aluno que abandona a escola está motivado e tem bons resultados. Na maioria dos casos, “o abandono escolar está relacionado com reprovações, causas de ordem familiar, aborrecimento ou até problemas financeiros, como nos referiu Ana Dias (na foto), assistente social no Centro Humanitário de Elvas da Cruz Vermelha Portuguesa.

O abandono escolar pode trazer consequências muito graves na formação social e pessoal de cada jovem: “prejudica a produtividade da nação e vive-se num fenómeno de desclassificação social porque não são alunos nem são trabalhadores, não são crianças nem são adultos, as instituições não se responsabilizam pela sua formação mas eles ainda não se podem responsabilizar pela sua vida”.

De acordo com a assistente social, por norma, “os alunos que abandonam a escola vivem nas periferias das cidades ou zonas rurais e apresentam ausência de ambição no mundo do trabalho”.

Portugal apresentava, o ano passado, uma taxa de abandono escolar de 10,6 por cento, ocupando a 21ª posição da União Europeia.

O abandono escolar é o tema desta semana da rúbrica Elvas Mais Solidária, com Ana Dias, assistente social no Centro Humanitário de Elvas da Cruz Vermelha Portuguesa.

Uma vacina é uma preparação biológica que fornece imunidade adquirida ativa para uma doença particular. Uma vacina contém um agente que se assemelha a um microrganismo causador de doenças e é muitas vezes feito de formas enfraquecidas ou mortas do micróbio, das suas toxinas ou de uma das suas proteínas de superfície.

Nos últimos tempos, e devido à pandemia mundial da Covid-19, as vacinas têm estado na ordem do dia sendo apontadas como a solução mais viável.

De acordo com o médico Pintão Antunes, “a vacina estimula o organismo para a criação de anticorpos contra o vírus a que se destina. No caso da vacina da Moderna, contra a Covid-19, é algo que é inoculado e que vai desenvolver o nosso sistema imunitário para lutar contra o antigénio”.

A administração de vacinas é chamada vacinação e a sua eficácia tem sido amplamente estudada e verificada. Antes de se falar de Covid, algumas das vacinas mais conhecidas eram, por exemplo, a vacina contra a gripe, contra a varicela ou sarampo, entre outras.

A vacina é o tema da edição desta semana do programa De Boa Saúde, com Carlos Falcato e o médico Pintão Antunes, para ouvir hoje às 19.30 horas.