Os atletas de alta competição têm, obrigatoriamente, que tomar alguns cuidados com a alimentação para que possam ter boas prestações.
Na edição desta semana de Saber Comer, a nutricionista Ana Simões (na foto) aconselha os ouvintes a ingerir hidratos de carbono e proteínas de forma a evitar a diminuição da performance e o aumento da fadiga.
Depois do esforço físico é necessário repor o potássio através da ingestão de bananas, cerejas, diospiro, kiwi, melão, tangerinas, entre outros.
A nutricionista alerta ainda para a necessidade de ingestão de dois a três litros de água por dia.
